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  • TIPS DE UNa EXPERTa EN salud wellness Tips From an Expert,



    La entrenadora personal Rachelle Schaff, conocida por sus rutinas de alto desempeño, comparte con IDSM sus mejores tips para ponerse en forma en el año 2011.

    Personal Fitness Trainer, Rachelle Schaff, known for her kick-butt workouts, tells IDSM her top tips to get fit in 2011.


    Con la llegada de un nuevo año nos proponemos a hacer cambios positivos, y muchas de esas propuestas tienen que ver con la salud y el estado físico.  Aquí están algunos consejos sencillos que le ayudarán a empezar.
    • Establezca metas semanales en lugar de mensuales. No sobrepase sus límites al sobre-ejercitarse, podría causarle agotamiento, o bien, podría lesionarse.
    • Medite acerca de la cantidad de alimentos que ingiere y el tamaño de las porciones, disfrute todo con moderación.
    • Para apoyo y motivación extra, pruebe ejercitarse con un compañero o unirse a una clase en grupo.
    • Busque asesoría de un profesional certificado en entrenamiento, este puede ayudarle a obtener mejores resultados de su programa de ejercicios.
    • Muchos cambios relativos a la salud parecen privativos. Hágase a la idea de que este estilo de vida es más un viaje que una carrera hacia la meta.
    • Combinar una dieta saludable con el ejercicio es más efectivo que sólo recurrir a las dietas.
    • Una rutina variada de ejercicios lo mantendrá más activo y menos aburrido.
    Relájese, libérese del estrés, sea paciente y ¡DIVIERTASE! ■

    Personal Fitness Trainer, Rachelle Schaff, conocida por sus entrenamientos a tope de lanzamiento, dice IDSM sus mejores consejos para ponerse en forma en el año 2011.
    As each new year begins we promise to make positive changes in our lives, and many of these promises are health and fitness related.  Here are some simple tips that will help you get started. Set weekly goals rather than monthly. Don’t start out being so gung-ho that you over-exercise and create burnout or cause injury.
    •  Think about your food quantity and portion size and enjoy everything in moderation.
    • For extra motivation and support, try exercising with a partner or join a group class.
    • Seek the advice of a certified fitness professional who can help you get the most benefit from your exercise program.
    • Many health-related changes feel like deprivations. Try thinking of this lifestyle change as a journey rather than a race to the finish line.
    • Combining a healthy diet with a fitness program is far more effective than diet alone.
    For extra motivation and support, try exercising with a partner or join a group class.
    • Keeping your exercise varied will keep boredom away.
    • Try to relax, free yourself from stress, be patient and have FUN!

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    One Response to “TIPS DE UNa EXPERTa EN salud wellness Tips From an Expert,”

    javier Says:

    Yo siempre estoy entrenando, de hecho tengo un blog donde enseño culturismo y entrenamiento fisico, lo mejor que hay es hacer deporte y mantenerse activos

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